سافت گذر دانشنامه نرم افزار - دانلود رایگان نرم افزار

همه دسته بندی ها

منو
جستجو
اطلاعیه های مهم سایت اطلاعیه های مهم سایت
💐 میلاد زینت پدر حضرت زینب سلام الله علیها مبارک باد 💐
 
 
  1. جهت رفع مشکل باز شدن سایت به دلیل بلاک توسط  نود 32 این ویدیو یا این ویدیو(ورژن 9 به بالا) یا راهنمای تصویری را مشاهده کنید
  2. اکانت های بروزرسانی نود32 با قیمت های مناسب به صورت یک ، سه ، شش و دوازده ماهه از اینجا قابل خرید می باشد.

نرم افزار های پرکاربرد

ثبت نام | ورود
ورزش های محیط کار

دانلود کتاب ورزش های محیط کار - ورزش های پشت میزی

جلوگیری از بروز دردهای استخوانی و عضلانی ناشی از بی حرکتی طولانی مدت در کارمندان

توضیحات بیشتر

دانـلـود کـنـیـد

www.esetupdate.ir www.esetupdate.ir
دانلود ورزش های محیط کار مشاهده تصاویر بیشتر ...
مشاهده تصاویر بیشتر ...
تعداد مشاهده

2864مشاهده |

128رأی |

امتیاز :5

تعداد صفحات:

زبان / قیمت(تومان):

فارسی / دانلود رایگان

فرمت / حجم فایل:

1 MB / PDF

آخرین بروزرسانی:

ورزش های محیط کار، معروف به ورزشهای پشت میزی حرکتهای ساده ای هستند که به منظور جلوگیری از بروز دردهای استخوانی و عضلانی ناشی از بی حرکتی طولانی مدت در کارمندان، طراحی شده است. آموزش  حرکات متداول  یوگا و حرکات کششی در محل  کار به افراد شاغل و همچنین بعضی از ورزشهای ساده حرکتی می تواند در افزایش میزان سلامت و ارتقای عملکرد آنان به نحو چشمگیری موثر باشد. در عین حال  توصیه می شود افرادی که به هر نحوی دچار کم تحرکی و عدم فعالیت حرکتی مناسب طی ساعات طولانی در روز هستند؛اعم از افراد شاغل، دانشجو، کارگران کارخانه ها و افراد پشت میز نشین و حتی زنان  خانه دار، از این ورزشهای سبک برای افزایش سلامتی و شادابی خود  به صورت مناسب در طول یک روز بهره گیرند

www.esetupdate.ir
فهرست نرم افزارهای مرتبط
مشاهده بقیه
تغییراتی شگرف در اندامتان

تغییراتی شگرف در اندامتان

برنامه‌ی ورزشی منظم و معین

مجله تخصصی تناسب اندام مردان ( بهترین مجله تناسب اندام تناسب اندام )

مجله تخصصی تناسب اندام مردان ( بهترین مجله تناسب اندام تناسب اندام )

مجله Men's Fitness South Africa دسامبر 2020

مجله تخصصی برای علاقه مندان به رشته دوچرخه سواری

مجله تخصصی برای علاقه مندان به رشته دوچرخه سواری

مجله Cycling Weekly ژانویه 14؛ 2021

دانلود مجله Men

دانلود مجله Men's Health Germany (ویژه نامه 26 میان وعده سالم برای مردان)

مجله Men's Health Germany ژانویه و فوریه 2021

قهرمان ارزنده ایران غلامرضا تختی

قهرمان ارزنده ایران غلامرضا تختی

اشک قهرمان: سرگذشت غلامرضا تختی

چگونه بدنی انعطاف پذیر داشته باشیم؟

چگونه بدنی انعطاف پذیر داشته باشیم؟

1500 کشش: راهنمای کامل برای انعطاف پذیری و حرکت

تمامی مطالبی که بایستی در مورد ورزش یوگا بدانید

تمامی مطالبی که بایستی در مورد ورزش یوگا بدانید

یوگا و تاثیرات آن بر بدن

Yoga Guide for Beginners: 101 Poses and Sequences for Strength, Flexibility and Mindfulness

Yoga Guide for Beginners: 101 Poses and Sequences for Strength, Flexibility and Mindfulness

راهنمای یوگا برای مبتدیان: 101 نمایش و توالی برای قدرت ، انعطاف پذیری و ذهن آگاهی

یوگا و تاثیرات آن بر بدن و سلامتی و روح و روان

یوگا و تاثیرات آن بر بدن و سلامتی و روح و روان

راهنمای مبتدی برای شروع یوگا در خانه

Total Yoga: A Step-by-Step Guide to Yoga at Home for Everybody

Total Yoga: A Step-by-Step Guide to Yoga at Home for Everybody

یوگا در کل: راهنمای گام به گام یوگا در خانه برای همه

آموزش حرفه ای بدن سازی

آموزش حرفه ای بدن سازی

مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله

آشنایی با بیش از 5000 اصطلاح ورزشی

آشنایی با بیش از 5000 اصطلاح ورزشی

دیکشنری لغات و اصطلاحات ورزشی

هشتگ های مرتبط
سرور آپدیت نود 32
پیشنهاد سافت گذر
فونت فارسی کامل‌ ترین مجموعه‌ + پک 2000 تایی

فونت فارسی کامل‌ ترین مجموعه‌ + پک 2000 تایی

مجموعه‌ فونت فارسی

AndFTP Pro 5.4 for Android +3.0

AndFTP Pro 5.4 for Android +3.0

نرم افزار مدیریت اف تی پی برای آندروید

MyRoll Gallery 3.4.3.6 for Android +4.0

MyRoll Gallery 3.4.3.6 for Android +4.0

گالری هوشمند اندروید

ویدئوی آموزش سریع روش حل مشکل باز نشدن سایت سافت‌گذر  به دلیل بلاک شدن توسط ESET

ویدئوی آموزش سریع روش حل مشکل باز نشدن سایت سافت‌گذر به دلیل بلاک شدن توسط ESET

آموزش نحوه قرار دادن سایت در لیست سفید آنتی‌ویروس ESET

XMind 2025 25.01.01061 / macOS

XMind 2025 25.01.01061 / macOS

نرم افزار پیاده سازی نقشه ها و ایده های ذهنی

Udemy - Complete Altair Hypermesh & Optistruct Course

Udemy - Complete Altair Hypermesh & Optistruct Course

آموزش هایپرمش

سخنرانی علیرضا پناهیان با موضوع قدرت انسان در برابر ابزارهای نوین بندگی

سخنرانی علیرضا پناهیان با موضوع قدرت انسان در برابر ابزارهای نوین بندگی

قدرت انسان در برابر ابزارهای نوین بندگی با علیرضا پناهیان

Boris FX Silhouette 2024.5.3

Boris FX Silhouette 2024.5.3

ساخت جلوه های ویژه

Balazs Havasi - Drum & Piano (feat. Endi) + Pure Piano Vol. 1 and Vol. 2

Balazs Havasi - Drum & Piano (feat. Endi) + Pure Piano Vol. 1 and Vol. 2

آلبوم موسیقی بی کلام پیانو

ساخت هلیکوپترهای فوق سبک کوچک

ساخت هلیکوپترهای فوق سبک کوچک

آشنایی با ساخت هلیکوپترهای یک یا دو نفره

تلاوت مجلسی استاد عبد الباسط عبد الصمد سوره های مریم، طارق، فجر، بلد، ضحی، انشراح و تین

تلاوت مجلسی استاد عبد الباسط عبد الصمد سوره های مریم، طارق، فجر، بلد، ضحی، انشراح و تین

تلاوت عبد الباسط سوره طارق

آموزش ActionScript

آموزش ActionScript

آموزش اکشن اسکریپت

کتب پایه دهم تا دوازدهم حسابداری

کتب پایه دهم تا دوازدهم حسابداری

حسابداری کنکور

Telegram X 0.22.2.1237 for Android

Telegram X 0.22.2.1237 for Android

تلگرام ایکس

آموزش آسان و کاربردی php و mysql (ویرایش اردیبهشت 93)

آموزش آسان و کاربردی php و mysql (ویرایش اردیبهشت 93)

آموزش php و mysql

سخنرانی آیت الله کمیلی خراسانی و رائفی پور درباره شرح خطبه شعبانیه

سخنرانی آیت الله کمیلی خراسانی و رائفی پور درباره شرح خطبه شعبانیه

سخنرانی آیت الله کمیلی خراسانی با موضوع شرح خطبه شعبانیه

سخنرانی آماده شده برای دهه اول محرم سال 96 - شب دوم

سخنرانی آماده شده برای دهه اول محرم سال 96 - شب دوم

سخنرانی دوم محرم - 96

SnapTube 7.37.0.73750410 for Android +5.0

SnapTube 7.37.0.73750410 for Android +5.0

دانلود فیلم از یوتیوب و 15 سایت دیگر

Poppy Playtime (All 4 Chapters)

Poppy Playtime (All 4 Chapters)

پاپی پلی تایم

Fallen Mage

Fallen Mage

اکشن نقش آفرینی

Pluralsight - Becoming a .NET Developer

Pluralsight - Becoming a .NET Developer

فیلم آموزش نحوه‌ی تبدیل شدن به یک برنامه‌نویس دات‌نت

Citadels + Update 5

Citadels + Update 5

قلعه‌های نظامی

King Of Dirt

King Of Dirt

پادشاه دوچرخه سواری

Turtle Odyssey II

Turtle Odyssey II

لاک پشت 2

OFFTIME 3.0.11 for Android +4.0

OFFTIME 3.0.11 for Android +4.0

تست اعتیاد به موبایل!!!

Devotion

Devotion

ترسناک برای کامپیوتر

LingvoSoft Suite 2.1.28

LingvoSoft Suite 2.1.28

دیکشنری قدرتمند انگلیسی به فارسی و بالعکس

SP1 for Win 7 and Win Server 2008 R2 + All Update December 2011

SP1 for Win 7 and Win Server 2008 R2 + All Update December 2011

نسخه نهایی سرویس پک 1 برای ویندوز 7 و سرور 2008 R2 به همراه کلیه آپدیتهای بعد از سرویس پک تا ابتدای سال 2012

Reus 1.3.1.1

Reus 1.3.1.1

ریوس

Parted Magic 2023.11.22

Parted Magic 2023.11.22

پارتیشن بندی و مدیریت هارد

بازاریابی اینترنتی درون گرا

بازاریابی اینترنتی درون گرا

بازاریابی درون گرا (Inbound Marketing)

راهنمای رسمی لینوکس مینت

راهنمای رسمی لینوکس مینت

آشنایی با سیستم عامل لینوکس مینت

Dungeon of The Endless Complete Edition

Dungeon of The Endless Complete Edition

سیاهچال بی‌ پایان

سخنرانی حجت الاسلام رفیعی با موضوع غیبت امام زمان عج

سخنرانی حجت الاسلام رفیعی با موضوع غیبت امام زمان عج

سخنرانی حجت الاسلام رفیعی با موضوع وظایف ما در زمان غیبت

سخنرانی به مناسبت شهادت حضرت زهرا(سلام الله علیها)

سخنرانی به مناسبت شهادت حضرت زهرا(سلام الله علیها)

سخنرانی ایام فاطمیه

مهم‌ترین شهرهای خوزستان در عصر صفوی

مهم‌ترین شهرهای خوزستان در عصر صفوی

نقش خاندان‌های پرنفوذ و صاحب‌ منصبان محلی در توسعه شهری و مرکزیت سیاسی شوشتر در خوزستان عهد صفوی

Cuphead v1.3.2

Cuphead v1.3.2

اکشن دوبعدی

26 جلسه منطق اشک از حجت الاسلام والمسلمین پناهیان

26 جلسه منطق اشک از حجت الاسلام والمسلمین پناهیان

حاج آقا پناهیان با موضوع منطق اشک

PAC-MAN 10.2.1 For Android +4.1

PAC-MAN 10.2.1 For Android +4.1

جدیدترین نسخه بازی مهیج پکمن(نقطه خور)

Clean Widgets 4.4 for Android

Clean Widgets 4.4 for Android

ویجت اندروید

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه، زودتر از همه باخبر باش!