پلتفرم رهگیری تمرین استراوا (Strava) امروز از گسترش قابلیت‌های تمرین قدرتی خود خبر داد و تمرین‌های هدایت‌شده‌ای را معرفی کرد که توسط مربیان طراحی شده‌اند و امکان ثبت زنده ست و تکرار (Live Set and Rep Tracking) را فراهم می‌کنند.
گسترش تمرینات قدرتی در استراوا
چند ماه پیش، استراوا تجربه تمرین قدرتی خود را بازطراحی کرد و امکاناتی مانند دفترچه تمرین اختصاصی برای ثبت ست‌ها، تکرارها و وزنه‌ها، نقشه‌های خودکار عضلات (Muscle Maps) و موارد دیگر را ارائه داد.
امروز این شرکت قابلیت‌های تازه‌ای را رونمایی کرد که بر همان زیرساخت بنا شده‌اند؛ از جمله تمرین‌های قدرتی مربی‌محور که کاربر را با انیمیشن، نکات فرم صحیح و اطلاعات مربوط به گروه‌های عضلانی هدف در هر حرکت همراهی می‌کنند.
ثبت زنده ست‌ها و تکرارها
کاربران اکنون می‌توانند هنگام انجام تمرین، ست‌ها و تکرارهای خود را ثبت کنند و نتایج به‌صورت خودکار پس از پایان جلسه در فعالیت آن‌ها ذخیره می‌شود. نقشه‌های عضلانی که اوایل امسال معرفی شده بودند نیز به‌روزرسانی می‌شوند تا تمرین‌های انجام‌شده را نشان دهند.
استراوا در این باره اعلام کرد: این تجربه جدید طی چند هفته آینده برای مشترکان (Subscribers) عرضه می‌شود و یک تمرین نمونه نیز برای کاربران رایگان در دسترس خواهد بود. در این تجربه، ورزشکاران تمرین‌هایی را انجام می‌دهند که مربیان باتجربه قدرتی طراحی کرده‌اند و انیمیشن‌های هدایت‌کننده دارند؛ همچنین می‌توانند ست‌ها و تکرارها را به‌صورت زنده ثبت کنند. با کلیک روی هر حرکت، راهنمایی درباره فرم صحیح، نکات و عضلات دقیق هدف ارائه می‌شود. وقتی تمرین تمام شود، هر حرکت، ست و تکرار مستقیماً در فعالیت ورزشکار ذخیره می‌شود و نقشه عضلانی او به‌روزرسانی می‌شود تا نشان دهد فشار تمرین کجا اعمال شده است.
تمرین‌های دوی هدایت‌شده و قابلیت‌های آینده
این شرکت گفت به‌روزرسانی امروز، تمرین‌های دوی هدایت‌شده (Guided Running Workouts) جدیدی را نیز معرفی می‌کند و مجموعه‌های تمرینی بیشتری پیش از پایان سال برنامه‌ریزی شده است.
استراوا همچنین اعلام کرد روی قابلیتی کار می‌کند که به کاربران اجازه می‌دهد تمرین‌های قدرتی را تنها با بارگذاری اسکرین‌شات از برنامه‌های تمرینی یا یادداشت‌های حاوی ست و تکرار وارد کنند؛ علاوه بر این، قابلیت ساخت تمرین اختصاصی (Build-Your-Own Workout) نیز در دست توسعه است.