سافت گذر دانشنامه نرم افزار - دانلود رایگان نرم افزار

همه دسته بندی ها

منو
جستجو
اطلاعیه های مهم سایت اطلاعیه های مهم سایت
💐 میلاد زینت پدر حضرت زینب سلام الله علیها مبارک باد 💐
 
 
  1. جهت رفع مشکل باز شدن سایت به دلیل بلاک توسط  نود 32 این ویدیو یا این ویدیو(ورژن 9 به بالا) یا راهنمای تصویری را مشاهده کنید
  2. اکانت های بروزرسانی نود32 با قیمت های مناسب به صورت یک ، سه ، شش و دوازده ماهه از اینجا قابل خرید می باشد.

نرم افزار های پرکاربرد

ثبت نام | ورود
ورزش های محیط کار

دانلود کتاب ورزش های محیط کار - ورزش های پشت میزی

جلوگیری از بروز دردهای استخوانی و عضلانی ناشی از بی حرکتی طولانی مدت در کارمندان

توضیحات بیشتر

دانـلـود کـنـیـد

www.esetupdate.ir www.esetupdate.ir
دانلود ورزش های محیط کار مشاهده تصاویر بیشتر ...
مشاهده تصاویر بیشتر ...
تعداد مشاهده

2924مشاهده |

128رأی |

امتیاز :5

تعداد صفحات:

زبان / قیمت(تومان):

فارسی / دانلود رایگان

فرمت / حجم فایل:

1 MB / PDF

آخرین بروزرسانی:

ورزش های محیط کار، معروف به ورزشهای پشت میزی حرکتهای ساده ای هستند که به منظور جلوگیری از بروز دردهای استخوانی و عضلانی ناشی از بی حرکتی طولانی مدت در کارمندان، طراحی شده است. آموزش  حرکات متداول  یوگا و حرکات کششی در محل  کار به افراد شاغل و همچنین بعضی از ورزشهای ساده حرکتی می تواند در افزایش میزان سلامت و ارتقای عملکرد آنان به نحو چشمگیری موثر باشد. در عین حال  توصیه می شود افرادی که به هر نحوی دچار کم تحرکی و عدم فعالیت حرکتی مناسب طی ساعات طولانی در روز هستند؛اعم از افراد شاغل، دانشجو، کارگران کارخانه ها و افراد پشت میز نشین و حتی زنان  خانه دار، از این ورزشهای سبک برای افزایش سلامتی و شادابی خود  به صورت مناسب در طول یک روز بهره گیرند

www.esetupdate.ir
فهرست نرم افزارهای مرتبط
مشاهده بقیه
تغییراتی شگرف در اندامتان

تغییراتی شگرف در اندامتان

برنامه‌ی ورزشی منظم و معین

مجله تخصصی تناسب اندام مردان ( بهترین مجله تناسب اندام تناسب اندام )

مجله تخصصی تناسب اندام مردان ( بهترین مجله تناسب اندام تناسب اندام )

مجله Men's Fitness South Africa دسامبر 2020

مجله تخصصی برای علاقه مندان به رشته دوچرخه سواری

مجله تخصصی برای علاقه مندان به رشته دوچرخه سواری

مجله Cycling Weekly ژانویه 14؛ 2021

دانلود مجله Men

دانلود مجله Men's Health Germany (ویژه نامه 26 میان وعده سالم برای مردان)

مجله Men's Health Germany ژانویه و فوریه 2021

قهرمان ارزنده ایران غلامرضا تختی

قهرمان ارزنده ایران غلامرضا تختی

اشک قهرمان: سرگذشت غلامرضا تختی

چگونه بدنی انعطاف پذیر داشته باشیم؟

چگونه بدنی انعطاف پذیر داشته باشیم؟

1500 کشش: راهنمای کامل برای انعطاف پذیری و حرکت

تمامی مطالبی که بایستی در مورد ورزش یوگا بدانید

تمامی مطالبی که بایستی در مورد ورزش یوگا بدانید

یوگا و تاثیرات آن بر بدن

Yoga Guide for Beginners: 101 Poses and Sequences for Strength, Flexibility and Mindfulness

Yoga Guide for Beginners: 101 Poses and Sequences for Strength, Flexibility and Mindfulness

راهنمای یوگا برای مبتدیان: 101 نمایش و توالی برای قدرت ، انعطاف پذیری و ذهن آگاهی

یوگا و تاثیرات آن بر بدن و سلامتی و روح و روان

یوگا و تاثیرات آن بر بدن و سلامتی و روح و روان

راهنمای مبتدی برای شروع یوگا در خانه

Total Yoga: A Step-by-Step Guide to Yoga at Home for Everybody

Total Yoga: A Step-by-Step Guide to Yoga at Home for Everybody

یوگا در کل: راهنمای گام به گام یوگا در خانه برای همه

آموزش حرفه ای بدن سازی

آموزش حرفه ای بدن سازی

مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله

آشنایی با بیش از 5000 اصطلاح ورزشی

آشنایی با بیش از 5000 اصطلاح ورزشی

دیکشنری لغات و اصطلاحات ورزشی

هشتگ های مرتبط
سرور آپدیت نود 32
پیشنهاد سافت گذر
Hamsterball 3.6

Hamsterball 3.6

گرفتاری موش بزرگ در توپ شیشه ای ( نسخه 3.6 )

Active UNFORMAT Professional 22.0 + WinPE

Active UNFORMAT Professional 22.0 + WinPE

نرم افزار بازیابی اطلاعات فرمت شده

Norton Bootable Recovery Tool 2022

Norton Bootable Recovery Tool 2022

ابزار پاک سازی ویروس شرکت سیمانتک

CentOS 8.4 Build 2105

CentOS 8.4 Build 2105

سنت او اس

Pluralsight - Security and Encryption in SQL Server 2012 and 2014

Pluralsight - Security and Encryption in SQL Server 2012 and 2014

فیلم آموزش امنیت و رمزگذاری در اِس‌کیواِل سـروِر 2012 و 2014

همه چیز درباره بلوتوث

همه چیز درباره بلوتوث

آشنایی کامل و جامع درباره Bluetooth

The Mimic

The Mimic

اکشن

Photo & Picture Resizer 1.0.314 Final For Android +4.0.3

Photo & Picture Resizer 1.0.314 Final For Android +4.0.3

تغییر اندازه و رزلوشن تصاویر

Lynda - SEO - Keyword Strategy in Depth

Lynda - SEO - Keyword Strategy in Depth

فیلم آموزش بهینه‌سازی موتور جستجو - مهمترین راه‌کارهای استفاده از کلیدواژه‌ها

Snake Pass

Snake Pass

مار سه بعدی

Contra Anniversary Collection + Update v1.1.0

Contra Anniversary Collection + Update v1.1.0

کنترا

Outcast Second Contact

Outcast Second Contact

اکشن ماجرایی

Cursed

Cursed

نفرین شده

Castle Creeps TD 1.50.1 For Android +4.0

Castle Creeps TD 1.50.1 For Android +4.0

مدافعان قلعه کستل کریپس

Scan2CAD 10.5.4 (x64)

Scan2CAD 10.5.4 (x64)

تبدیل فایل CAD

Windows 10 AIO 22H2 Build 19045.5608 March 2025

Windows 10 AIO 22H2 Build 19045.5608 March 2025

ویندوز 10

Ubuntu 24.10 (Oracular Oriole) / 24.04.1 LTS

Ubuntu 24.10 (Oracular Oriole) / 24.04.1 LTS

اوبونتو

DriverMax Pro 16.17.0.16

DriverMax Pro 16.17.0.16

درایور مکس

سخنرانی آیت الله محمد علی ناصری درباره آمادگی برای ظهور امام زمان (عجل الله)

سخنرانی آیت الله محمد علی ناصری درباره آمادگی برای ظهور امام زمان (عجل الله)

سخنرانی آیت الله ناصری درباره آمادگی برای ظهور امام زمان (عجل الله)

تلاوت مجلسی استاد عبدالباسط سوره مبارکه حمد

تلاوت مجلسی استاد عبدالباسط سوره مبارکه حمد

تلاوت عبدالباسط سوره حمد

Papillon 1973

Papillon 1973

پاپیون استیو مک‌کوئین و داستین هافمن

نسخه شفابخش دردهای جسمی و روحی انسان

نسخه شفابخش دردهای جسمی و روحی انسان

درمان همه دردها

Absolute Drift

Absolute Drift

دریفت کردن با ماشین

Flashlight 12.10.20 for Android +6.0

Flashlight 12.10.20 for Android +6.0

چراغ قوه

Tacoma

Tacoma

ماجرایی معمایی

Adobe Illustrator CC 17.0.0 / 2014 v18.0.0 + Portable

Adobe Illustrator CC 17.0.0 / 2014 v18.0.0 + Portable

نسخه CC بهترین نرم افزار طراحی تصاویر به صورت وکتور

Photo Variants 1.5

Photo Variants 1.5

ویرایش عکس

Fortra Automate 2024 v24.1.0.51

Fortra Automate 2024 v24.1.0.51

خودکارسازی وظایف

فضل‌الله نوری از مجتهدان شیعه

فضل‌الله نوری از مجتهدان شیعه

شیخ فضل‌الله نوری مخالفان جنبش مشروطه و مدافعان مشروطه مشروعه

داستانی از یک ازدواج بهشتی

داستانی از یک ازدواج بهشتی

ازدواج علی (ع) و فاطمه (س)، از مناسبت‌های مهم شیعیان

FPse 11.212 for Android +2.1

FPse 11.212 for Android +2.1

شبیه ساز پلی استیشن 1 برای آندروید

Lingoes 2.9.2 x86/x64 + Dics + Portable

Lingoes 2.9.2 x86/x64 + Dics + Portable

فرهنگ لغت قدرتمند لینگوس به همراه دیکشنری‌های فارسی و انگلیسی

Icewind Dale - Enhanced Edition

Icewind Dale - Enhanced Edition

دره‌ی کولاک - نسخه‌ی ارتقا یافته

Multi Measure Tools 17.9 for Android +3.0

Multi Measure Tools 17.9 for Android +3.0

ابزار اندازه گیری چندگانه

Age of Empires IV: Anniversary Edition – Knights of Cross and Rose

Age of Empires IV: Anniversary Edition – Knights of Cross and Rose

عصر فرمانروایان 4

ASAP Utilities 8.5

ASAP Utilities 8.5

افزونه اکسل

Caynax Alarm Clock PRO 10.0.4 PRO for Android +4.0

Caynax Alarm Clock PRO 10.0.4 PRO for Android +4.0

زنگ هشدار کینکس

بررسی تخصصی تفاوت AUTOCAD و EPLAN

بررسی تخصصی تفاوت AUTOCAD و EPLAN

تفاوت ای پلن و اتوکد

Screen Mirroring - Miracast for android to TV 3.6.7 Pro For Android 4.4

Screen Mirroring - Miracast for android to TV 3.6.7 Pro For Android 4.4

میراکست

Full HD Wallpapers 1.1.7 For Android +4.4

Full HD Wallpapers 1.1.7 For Android +4.4

فول اچ دی والپیپر

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه، زودتر از همه باخبر باش!